Tips voor het zelf verbouwen van je woning

Van je huis zelf verbouwen heb je veel eer. Daarbij bespaar je geld als je het verbouwen zelf doet. Helaas gebeuren er tijdens het doe-het-zelven veel ongelukken terwijl op hoogte werken zo veilig kan met hoge kwaliteit rolsteigers van Rolsteiger.net. Naast veiligheid, zijn de rolsteigers van Rolsteiger.net ook erg praktisch.

Verbouwen, ga voor woningverbetering

Een verbouwing ontstaat met een plan op papier. In het begin is al in te schatten of de verbouwing tot een waardevermeerdering van de woning gaat leiden. Voorbeelden hiervan zijn het uitbreiden van de meterkast met extra groepen en het isoleren van de woning. Meestal is dit niet enorm duur, maar het zorgt het er wel voor dat de woning meer waard wordt. Neem daarom dit soort plannen altijd mee als je gaat verbouwen. Tot je het huis verkoopt geniet je van extra wooncomfort en gemak, en bij verkoop zie je de investering terug. 

Het isoleren is echt een schoolvoorbeeld van een doe-het-zelf klusje, voor de meterkast moet er kortstondig een elektromonteur langskomen. Omdat een deel van de kosten voor de elektromonteur voorrijkosten zijn, kun je beter meerdere extra groepen aan laten leggen. Daarna kun je als doe-het-zever een mooie meterkast timmeren, de vloer, muren en het plafond afwerken. De hal is de entree dus het visitekaartje van je woning. Als de gang naast technisch perfect ook nog mooi is, is dat natuurlijk een extra pluspunt.

De woning gelijk maar klimaatneutraal maken

De woning goed isoleren en wat extra groepen in de meterkast is de eerste stap. Extra groepen kun je gebruiken voor een warmtepomp en eventueel een laadpaal voor de auto. Nu is een warmtepomp best een grote investering. Toch kan het slim zijn om het te overwegen; tegelijk met het verbouwen de woning klimaatneutraal maken. Na de verbouwing heb je een waardevolle woning die klaar is voor de energietransitie. Over enkele jaren moeten we amper nog CO2 uitstoten en geen fossiele brandstoffen meer verbruiken. Nu al de woning zo verbouwen dat het geen aardgas meer nodig heeft, is interessant. In ieder geval het advies om voor de verbouwing offertes op te laten maken. Mocht je het financieel rond kunnen krijgen, dan heb je daarna wel een waardevol huis dat klaar is voor de toekomst.

Waar moet je op letten bij het kopen van een huis?

Het kopen van een huis kan een enorm langdradig proces zijn. Zo moet je op allerlei dingen letten en dan nog maar hopen of dat het daadwerkelijk ook allemaal goed gebeurt en alles rond is aan het einde van de rit. Om dit proces zo makkelijk mogelijk te maken willen we je vertellen waar je allemaal precies op moet letten bij het kopen van een huis. 

Bekijk altijd meerdere huizen

Bij het zoeken van een huis is het altijd verstandig om je opties in eerste instantie zo groot mogelijk te houden. Dit doe je door op meerdere huizen te bekijken en te kijken wat nou het beste bij je past. Wil je bijvoorbeeld je droomhuis kopen in Roosendaal? Kijk dan naar een stuk of 5 huizen en zorg ervoor dat je ieder huis zorgvuldig bekijkt en probeer ook bij alle huizen te gaan kijken. Doe dit natuurlijk niet alleen in een bepaalde regio maar probeer het echt zo breed mogelijk te houden. Zo zijn er instanties die je kunnen helpen bij het kopen van een huis en bij het verkopen van je huis! Zo kun je je huis verkopen in Roosendaal en omgeving via Van der Eijken Makelaardij. Die zorgen voor alles omtrent huis verkoop en aankoop! 

Oriënteer jezelf van te voren in de markt

De huizenmarkt is een rare markt en daar kan nogal eens wat veranderen. Op het moment staan de huizenprijzen enorm hoog en daar moet je dus rekening mee houden bij het aanschaffen van een huis. Dit heeft namelijk enorm veel invloed op je hypotheek en wat voor huis je kan kopen. Als je namelijk een huis koopt in 2021 en hij is in 2025 een stuk minder waard moet je dus bij betalen over je hypotheek. Dit kan leiden tot financiële problemen en het minder makkelijk kunnen aanschaffen van een ander huis. 

Maak van te voren duidelijk wat je wilt

Het van te voren duidelijk in kaart brengen wat je eisen zijn is cruciaal bij de zoektocht naar een geschikt huis. Denk hierbij aan hoeveel ruimte je wilt, hoeveel kamers, wat voor keuken, ramen, isolatie etc. Enorm wat dingen die enorm belangrijk zijn om van te voren in kaart te brengen.

Waarom val je af als je weinig koolhydraten eet?

De algemene opvatting is dat je weinig vet moet eten als je af wilt vallen. Maar als je kijkt naar de meest succesvolle diëten dan valt op dat deze gebaseerd zijn op een beperking van de hoeveelheid koolhydraten. Waarom je beter minder koolhydraten kunt gaan eten om af te vallen leer je in dit artikel.

Afvallen en je hormonen

Bij het afvallen zijn allerlei hormonen betrokken. Hormonen zijn erg krachtig. Denk maar aan het hongerhormoon. Hongergevoelens kunnen zo sterk worden dat je er alles voor over hebt om aan eten te komen. Een aantal hormonen zijn belangrijk bij het afvallen. Het meeste belangrijke hormoon is insuline. Insuline is misschien wel één van de bekendste hormonen. Iedereen kent dit hormoon wel als het hormoon wat ervoor zorgt dat je lichaam glucose uit het bloed kan opnemen. Zonder dit hormoon zouden we geen energie meer hebben en ernstig ziek worden, zoals bij mensen met diabetes type 1 het geval is. Het is dan nodig om insuline te spuiten.

Insuline heeft echter ook nog andere taken in het lichaam. Zijn de insulinespiegels hoog dan is dit voor het lichaam het teken dat er veel energie in het lichaam aanwezig is. Voor het lichaam een mooie gelegenheid om vet op te gaan slaan en te gaan werken aan de vetreserves. Insuline is dan ook een hormoon wat zorgt voor de opslag en het vasthouden van vet. Om af te vallen is het daarom goed om te zorgen voor een lage insulinespiegel. Zo worden de voorwaarden gecreëerd om vet te gaan verbranden.

Maar hoe je zorg je voor een lage insulinespiegel? Dit doe je door de bloedsuikerspiegel laag en stabiel te houden. En hiermee komen uit op waarom koolhydraatarme diëten zo goed werken. Door minder koolhydraten te eten val je af omdat dit zorgt voor een lage bloedsuikerspiegel en lage insulinespiegel.

Maar je zal toch ergens je calorieën vandaan moeten halen. Dit doe je door een deel van de koolhydraten in te ruilen voor voedingsmiddelen die vetten en/of eiwitten bevatten. Vetten en eiwitten als voordeel dat ze een gunstige uitwerking hebben op de hormonen die van belang zijn bij het afvallen. Vetten en eiwitten zijn langzaam te verteren. Hierdoor blijft vet- en eiwitrijke voeding langer in de maag achter. Dit zorgt ervoor dat er hormonen worden aangemaakt die voor verzadiging zorgen. Vetten en eiwitten verminderen tevens de aanmaak van het hongerhormoon. Dit is een belangrijk gegeven in de strijd tegen de overtollige kilo’s. Het zijn de hongergevoelens die ervoor zorgen dat mensen een dieet vaak niet kunnen volhouden.

Het koolhydraatarme dieet

De meest gangbare dieetvormen zijn tegenwoordig gebaseerd op het koolhydraatarme dieet. Ze hebben allerlei verschillende benamingen maar het onderliggende principe is altijd hetzelfde: minder koolhydraten eten en meer vetten. Zo zijn het Atkins dieet en het South Beach dieet vormen van het koolhydraatarme dieet. Bij het koolhydraatarme dieet zal je ook veel groenten moeten eten. Groenten zijn koolhydraatarm maar vullen wel de maag, door de vezels die ze bevatten.

Bij de meeste koolhydraatarme diëten mag je geen fruit of heel weinig fruit eten. Dit is omdat fruit veel koolhydraten (in de vorm van vruchtsuikers) bevat.

Bij goede koolhydraatarme diëten wordt ook gekeken naar het type koolhydraten wat je nog mag eten. Je kunt koolhydraten opdelen in twee hoofdgroepen: de snelle en de langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Hierdoor moet je meer insuline aanmaken wat de vetverbranding blokkeert. De langzame koolhydraten geven geleidelijk hun glucose af aan het bloed. Er is dan minder insuline nodig waardoor je lichaam vet kan blijven verbranden.

Snelle koolhydraten zitten in voedingsmiddelen me toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Voorbeelden zijn frisdrank, snoep, chocolade, koek, wit en bruin brood, pasta en witte rijst.

Langzame koolhydraten zitten in onbewerkte voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn groenten, noten, volkoren granen, zaden en pitten.

Het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is zeer strenge vorm van het koolhydraatarme dieet. De hoeveelheid koolhydraten die je nog mag eten wordt tot een minimum beperkt. Slechts 5% van je calorieën mag nog maar afkomstig zijn van koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam in ketose raakt. Ketose is een metabole toestand waarin het lichaam zeer efficiënt wordt in het verbranden van vetten. Bij het ketogeen dieet haal je 80% van je calorieën uit vetten. Desondanks is het ketogeen dieet één van de meest efficiënte diëten die er bestaat.

Het eiwitdieet

Er zijn ook allerlei diëten gebaseerd op eiwitten. Bij deze dieetvorm ga je minder koolhydraten eten en meer eiwitten. Het eten van eiwitten heeft een aantal voordelen. Op de eerste plaats zijn eiwitten lastiger te verteren. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren en het lichaam moet de eiwitten afbreken om de afzonderlijke aminozuren te kunnen gebruiken. Dit kost veel energie. Hierdoor ga je automatisch al meer calorieën verbranden zonder dat je daar enige inspanning voor hoeft te leveren. Het spijsverteringstelsel heeft simpelweg meer calorieën nodig om haar werk goed te kunnen doen.

Eiwitten hebben nog een ander interessant voordeel. Ze blijven langer in de maag achter. Hierdoor zit je na de maaltijd langer vol. Indien je veel eiwitten bij het ontbijt eet dan profiteer je daar de gehele dag van. Uit onderzoeken is gebleken dat mensen die veel eiwitten bij het ontbijt eten over de gehele dag gezien 400 kcal minder eten. Zij hebben minder snel behoefte aan tussendoortjes. Tussendoortjes gooien vaak roet in het eten bij afvalpogingen. Ze bevatten vaak meer calorieën en suikers dan je denkt en ze laten de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel weer stijgen. Wil je afvallen dan beperk je het beste het aantal eetmomenten op een dag. Om succesvol af te vallen heb je 2 of 3 eetmomenten per dag.