Coronavirus en mondkapjes

Door de verspreiding van het coronavirus, neemt het gebruik van mondkapjes razendsnel toe.
Het wordt in steeds meer gevallen aangeraden een mondkapje te dragen. De hoop is dat verdere verspreiding van Covid-19 op deze manier wordt tegengegaan. De druppeltjes speeksel in de lucht bevatten namelijk de virusdeeltjes, waardoor jij als je besmet bent, anderen op deze manier ook kunt besmetten.
Mondkapjes online bestellen is gelukkig mogelijk. Hiermee voorkom je, dat je onnodig de deur uit hoeft en de kans loopt besmet te raken.

Geschikte stoffen

Als je een mondkapje moet dragen, dan wil je er ook zeker van zijn, dat het geschikt is voor de huid. Zo voorkom je huiduitslag en een beklemmend gevoel. Zorg dus dat je mondkapjes aanschaft die gemaakt zijn van stof, die bedoeld is om met de huid in contact te komen.
Dit zijn materialen als katoen en neopreen. Safe-save.nl is een winkel die mondkapjes van neopreen verkoopt. Neopreen is een spatwaterdichte stof die dus een grotere bescherming biedt tegen het virus. Neopreen is bovendien ademend. Dit maakt het dragen van een mondkapje voor jezelf een stuk prettiger.

Zelf mondkapjes maken

Door de grote vraag, is de markt daar op in gaan springen en zijn mondkapjes er ook nog eens in leuke printjes. Als je zelf mondkapjes maakt, dan is het goed om te weten dat je ze dusdanig ruim maken, dat er ruimte is om de mond, neus en kin te bedekken. Verder moet het aan de zijkant van het gezicht weliswaar goed aansluiten, maar niet knellen. Bij en zelfgemaakt mondkapje of een mondkapje, dat als niet-medisch wordt bestempeld, bescherm je anderen om je heen tegen besmetting en niet zozeer jezelf.

Realiseer je wel, dat het dragen van een mondkapje als aanvulling dient op de volgende hygiënemaatregelen:

– Zorg dat je regelmatig je handen wast met water en zeep
– Houd een afstand van minimaal 1,5 meter aan
– Nies en hoest aan de binnenkant van de elleboog
– Gebruik papieren zakdoekjes
– Schud anderen niet de hand

Het is dus nog steeds van belang hier aandacht aan te blijven besteden.

Medisch mondkapje

Een medisch mondkapje mag pas zo heten, als het voldoet aan de kwaliteitsstandaarden en de Europese richtlijnen voor persoonlijke beschermingsmiddelen en medische hulpmiddelen. Dit mondkapje biedt een hogere bescherming dan het niet-medisch mondkapje. Om deze reden zijn de medische mondkapjes uitsluitend bedoeld voor de zorgsector en het medisch personeel. Deze medewerkers lopen een hoger risico door het veelvuldige contact dat zij hebben met zieke mensen, die al dan niet besmet zijn, met het corona-virus.

Mondkapje steriel houden

Voor wegwerp mondkapjes geldt, zoals de naam het al doet vermoeden, dat ze na 1 x gebruik weggegooid moeten worden. Heb je herbruikbare mondkapjes, dan is het belangrijk deze zo steriel mogelijk te bewaren. Dit kan door ze in een bakje of zakje te leggen en vervolgens af te sluiten. Als je ze bewaart in een tas, of broekzak, dan kan het virus zich eenvoudig verspreiden. en hebben ze dus geen functie meer. Om diezelfde reden is het ook belangrijk, een gebruikt mondkapje nooit te bewaren bij een nieuw mondkapje.

Probeer ook van je mondkapje af te blijven, als je hem eenmaal draagt. Door het contact met je handen, kan de buitenkant van het stof besmet raken.
Aangeraden wordt, om een mondkapje na 3 uur te vervangen door een nieuw exemplaar. Het is daarom handig om een setje van mondkapjes te kopen. De mondkapjes van neopreen zijn na het wassen binnen 10 minuten weer helemaal droog. Zo heb je altijd een steriel mondkapje voorhanden. Om je mondkapje steriel te maken na het dragen, kan je hem na gebruik op 60 graden wassen op een lang wasprogramma. Wasverzachter moet je echter niet gebruiken.

Doordat duidelijk is geworden, dat het dragen van mondkapjes nog wel een tijd nodig zal zijn, kiezen veel meer mensen voor een herbruikbaar mondkapje in een leuke kleurstelling. Bedrijven spelen hier al handig op in, door mondkapjes als relatiegeschenk uit te delen, met uiteraard het logo van hun bedrijf op het mondkapje. Een handige manier om de naamsbekendheid van bedrijven een zet in de goede richting te geven. Ook een waardevolle investering van bedrijven in een economisch onzekere periode.

Duurzaamheid

Herbruikbare mondkapjes zijn duurzaam, aangezien je ze wel 1000 keer kunt wassen. Dit is een zeer positieve bijkomstigheid van de katoenen versies. In een periode waarin er veel moeite moet worden gedaan, om verspreiding tegen te gaan, is het echter nog steeds noodzakelijk om oog te hebben voor de belasting voor het milieu.
Aangezien handen wassen onderweg niet overal kan, is het handig om desinfecterende handgel bij je te dragen. Zo kan je eerst je handen ontsmetten, voordat je het mondkapje opzet of afdoet.

Van de nood een deugd maken

Als het dragen van een mondkapje de komende tijd toch nog noodzakelijk blijft, waarom zou je van de nood dan geen deugd maken?
Zorg dat je leuk voor de dag komt, met een mondkapje waar een grote glimlach op staat. Zo maak je op een originele manier de hele situatie wat luchtiger. Een mondkapje met een gesloten rits is dan ook bijzonder. Ditzelfde geldt voor mondkapjes met een pakkende tekst. De mondkapjes zijn er zelfs in panterprint of denim-print, waardoor je het echt onderdeel van je outfit kunt laten zijn. Goed beschermd voor de dag komen en anderen aan het lachen maken met een bijzonder mondkapje maakt de hele situatie wat luchtiger. Helemaal als je mondkapjes bestelt, die gemaakt zijn van neopreen.

Wat is de werking van CBD olie en heeft het bijwerkingen?

Werkzame stof

Deze werkzame stof, Cannabidiol (CBD) komt voor in hennepplanten en hebben als functie om deze planten te verweren tegen plagen. Deze familie van organische verbindingen noemen we cannabinoïden. Naast CBD komt ook THC voor in hennepplanten. Deze werkzame stof geeft het zogenaamde “high” gevoel bij inname. Meestal door het te roken. Deze stof mag, medicinaal gezien, niet worden verkocht in essentiele olieen of extracten. CBD daarentegen mag in een aantal gevallen vrij verkocht worden.

Effecten

CBD heeft aantoonbaar effecten op de werking van THC. Dit heeft met name met inname moment te maken. Ook laten studies zien dat cannabis- of hennepplanten met een groter percentage CBD minder bijwerkingen geven van THC. In de Nederlandse variant komt in verhouding weinig CBD voor. In wiet, geproduceerd in andere landen is deze verhouding groter en zijn de negatieve bijwerkingen van THC aanzienlijk minder.
Onze receptoren werken samen met cannabinoïden. Het beïnvloedt onder meer de slaap, eetlust en onze stemmingen. Deze stoffen worden goed verdragen door ons lichaam. Daarnaast wordt het goed verdragen door onze systemen en is het niet toxisch.

Wat is de werking?

Het endocannabinoïde systeem

Hoe werkt CBD? Daarvoor moet je weten hoe deze stof onze systemen beïnvloeden. Dit het endocannabinoïde systeem (ECS) heeft een belangrijke functie voor veel primaire fysiologische functies van het menselijk lichaam.
Het ECS heeft als taak het observeren van de fysiologische functies. Het levert hulpbronnen aan om ze te kunnen laten functioneren. Biologische verbindingen zorgen ervoor dat het enzymen afgeeft waardoor deze beter presteren. Het activeren van ECS wordt onder meer door cannabinoïden. Hiervoor zijn er twee receptoren: CB1 en CB2. Deze receptoren zorgen voor toegang tot het ECS.
CB1-receptoren: komen voor in het centrale zenuwstelsel en de hersenen.
CB2-receptoren: komen vooral voor in het spijsverteringssysteem en immuunstelsel.
Het ECS houdt toezicht op het functioneren van deze hulpbronnen en zorgt ervoor dat ze goed werken. Bij niet goed functioneren zorgt het ervoor worden ze hierdoor ondersteund door biologische verbindingen en enzymen af te geven.
Naast CB1-, en CB2-receptoren worden ook andere stoffen, zoals serotonine, beïnvloedt door CBD. Kortom, voor onze homeostase, het evenwicht in ons lichaam kan CBD een positief effect hebben.

Werkzame gebieden

Waar kun je CBD-olie bij gebruiken:
– Maagproblemen
– Bloedsuikerspiegel verlaging
– Misselijkheid
– Vermindering tumorgroei
– Pijnstilling
– Stressvermindering
– Epilepsie
– Spasmen
– Angststoornissen
– Schildklierproblemen
– Depressie
– Spierontspanning

Wat zijn de bijwerkingen?

Mogelijke klachten bij gebruik

Zijn er dan geen bijwerkingen van CBD-olie? Lees de bijsluiter is niet het enige voor de hand liggende antwoord. Omdat er nog niet zo lang onderzoek is gedaan naar de werking van CBD-olie zul je aan je hand van je ervaring de doses moeten bijstellen.

De mogelijke bijwerkingen zijn:
Droge mond
De cannabinoïde heeft een wisselwerking op e receptoren, gekoppeld aan de speekselklieren. Dit is niet schadelijk, met het drinken van water of sap is dit eenvoudig op te lossen.
Vermoeidheid
Dit komt niet vaak voor. Mocht je het toch ervaren dan is het advies de dosis met enkele druppels te verlagen. Begin je met CBD, begin dan met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk zodat je lichaam eraan gewend raakt.
Eetlust
Zowel lichamelijke als mentale gezondheid kan de eetlust beïnvloeden. CBD-olie kan deze trek negatief, maar ook positief stimuleren. Wanneer je een effect bemerkt, verminder de dosis totdat je hongergevoel weer normaal is.
Lage bloeddruk
Dit is een verschijnsel wat je niet snel merkt. Mocht je hierover toch bedenkingen hebben, raadpleeg je huisarts.
Diarree
Een van de bijwerkingen kan zijn dat je deze klachten ervaart. Vaak is dit het gevolg van de dragende oliën. Deze oliën kunnen je maagslijmvlies beïnvloeden. Mocht je deze klachten krijgen, verlaag de dosis of verander deze.
Duizeligheid
Iedereen heeft deze klachten weleens. Begin altijd met een lage concentratie, en verhoog deze geleidelijk. Iedereen reageert anders op CBD-olie. Door te gebruiken voel je daadwerkelijk wat CBD met je doet.

Bang voor de tandarts?

Een minder leuke ervaring meegemaakt bij de tandarts of orthodontist? Ben je bang voor pijn of heb je gevoelig gebit? Geen probleem! Bij Tandartskliniek Zoetermeer wordt je geheel op je gemak gesteld door de ervaren tandartsen die daar werkzaam zijn. Dankzij jarenlange ervaringen met angstige patiënten hebben zij veel wijsheden opgedaan om de patiënt van zijn angst af te hebben. Tevens is het niks om je voor te schamen en heerst deze angst bij veel Nederlanders en tevens bij veel mensen in de wereld. Je bent dus niet alleen. Indien je angstige kinderen heb is er ook een speciale kindertandarts om je kind bij te staan en op zijn gemak te brengen. Uit ervaring is gebleken dat zowel ouderen als kinderen na een of een aantal bezoeken bij ons volledig op hun gemak waren en ook van hun angsten af waren.

Wat doen wij zoals?

In de kliniek in Zoetermeer worden er diverse werkzaamheden aan jouw gebit verricht. Zo staan we je bij met advies over een prothese indien je overweeg een kunstgebit te nemen. Tevens plaatsen wij facings en laten je tanden bleken. Dit is een mooie oplossing als je je tanden een nieuw uiterlijk wilt geven. Het kan zo zijn dat je door angst minder vaak een bezoek aan een tandarts heeft gegeven over de jaren wat een nadelig effect kan hebben gehad op je gebit. Dit kan bij onze praktijk volledig verholpen worden. Over de jaren heen hebben wij een groot aantal gebitten verholpen van al hun problemen zodat de patiënt weer een brede glimlach kon opzetten en zijn mooie witte tanden kon laten zien.

 

Verder worden er in de kliniek ook wortelkanaalbehandelingen uitgevoerd en het plaatsen van kronen en implantaten. Keramische inlays plaatsen en de correctie van kegel tanden vallen ook onder ons assortiment aan behandelingen. En natuurlijk hoort de voor en na behandelingen van de velen behandelingen hier ook bij voor een optimaal gebit. Wil je een afspraak maken of gewoon wat meer informatie? Wacht dan niet langer en neem gerust contact met de kliniek op of neem een kijkje op de website voor meer informatie.

Dementie

Zo ga je met dementie om!

In het verleden gingen veel mensen ervan uit dat een persoon die tekenen van dementie vertoonde, voor altijd zo zou blijven. Niet meer. Nu heeft meer dementie-onderzoek aangetoond dat er manieren zijn waarop mensen met dementie kunnen omgaan met hun stoornis. Een dementieklok van Bbrain is een behulpzaam apparaat.

Hoe Dementie-patiënten te helpen ermee om te gaan

Dementiepatiënten in Nederland zijn de afgelopen jaren dramatisch toegenomen. Het aantal mensen met de ziekte van Alzheimer is vertienvoudigd ten opzichte van slechts vijf jaar geleden. Het is een enge gedachte dat miljoenen mensen de ziekte van Alzheimer zullen krijgen in het volgende decennium. Erger nog, het zal zo snel gebeuren dat velen van ons er niet van zullen weten.

Het kan plotseling gebeuren

Het enge deel van deze ziekte is dat het plotseling kan verschijnen. Alleen al door naar de winkel te gaan en een item te kopen, kun je misschien voorkomen dat iemand de ziekte van Alzheimer krijgt. Dat is natuurlijk geen garantie om het te doen. Je kunt ze echter helpen voorkomen dat ze het slachtoffer worden van deze vreselijke ziekte.

Volop informatie te vinden

Er zijn manieren waarop je hen kunt helpen zich voor te bereiden op de dag dat ze erachter kunnen komen dat ze de ziekte hebben. Er zijn tegenwoordig bijvoorbeeld veel boeken en informatie op internet beschikbaar die je kunt gebruiken om jezelf en anderen op de hoogte te houden van dementie. Op deze manier, als je iets overkomt of iemand die je kent, beschik je over de kennis en informatie om jou door de situatie te helpen. Je kunt de ziekte ook met anderen bespreken en hen aanmoedigen om met hun arts over het onderwerp te praten. Ga er gewoon over praten om de situatie te verbeteren. Het is allemaal mogelijk.

De goedkoopste autoverzekering en uitvaartverzekering in 2020

Nederlanders verzekeren zich vaak graag tegen allerlei risico’s. De meeste Nederlanders hebben daarom in ieder geval een uitvaartverzekering en autoverzekering afgesloten. Voor het afsluiten van een autoverzekering heb je vaak weinig keuze, want het is verplicht om minimaal een WA autoverzekering af te sluiten voordat je de weg op mag. Een uitvaartverzekering is echter wel volledig optioneel. Je kunt er daarom dus zelf voor kiezen of je wel of geen uitvaartverzekering wilt afsluiten.

Autoverzekering en uitvaartverzekering vergelijken
Hoewel mensen doorgaans vaak overstappen van autoverzekeraar, komt het overstappen van uitvaartverzekeraar een stuk minder vaak voor. Dat heeft ermee te maken dat je bij het overstappen van uitvaartverzekeraar een gedeelte van je ingelegde premie kwijtraakt. Dit is echter niet bij alle verzekeraars hebt geval. Het afsluiten van en autoverzekering is wat dat betreft een stuk vrijblijvender, want als je kiest voor een maandelijks contract dan kun je in principe elke maand overstappen naar een andere verzekeraar. Daarnaast stopt een autoverzekering ook automatisch als je geen auto meer hebt, ongeacht hoe lang het contract nog liep. Gezien het feit dat het overstappen van uitvaartverzekeraar vrij lastig is, is het belangrijk om voor het afsluiten van deze verzekeringen de aanbieders goed met elkaar te vergelijken.

Het gebruik van vergelijkingswebsites voor het vergelijken van verzekeringen
Tegenwoordig is het vergelijken van verzekeringen enorm gemakkelijk. Je kunt hiervoor één van de vele vergelijkingswebsites gebruiken. Voor het vergelijken van autoverzekeringen raad ik persoonlijk Autoverzekering-vergelijken.com aan. Mijn uitvaartverzekering heb ik afgesloten bij Uitvaartverzekering-vergelijken.net omdat ik hier de goedkoopste premie kon vinden voor een verzekering die volledig aansloot bij mijn wensen. Het overstappen van autoverzekeraar was ik maar een paar minuten kwijt, want mijn oude polis werd direct opgezegd. Je hebt dus geen excuus meer als je wilt besparen op je autoverzekering of uitvaartverzekering in 2020. Ik zou zeggen: waar wacht je nog op!

Probiotica: wat is het precies en waarom zou ik het gebruiken?

Als je regelmatig last hebt van maag- en darmklachten, dan heb je waarschijnlijk al wel eens het advies gehad om eens een tijdje probiotica te gebruiken. Ook als je langdurig antibiotica moet gebruiken, dan raadt een arts je vaak aan om tijdens de kuur probiotica te slikken, om de negatieve effecten van antibiotica op je darmgezondheid tegen te gaan. Maar wat is probiotica precies en waarom zou je het gebruiken?

Wat is probiotica precies?
Laten we beginnen met kort uit te leggen wat probiotica precies is. Probiotica is eigenlijk niets anders als capsules die zijn gevuld met een grote hoeveelheid gezonde bacteriën voor je darmen. Je kunt probiotica bij vrijwel elke drogist kopen en er zijn in Nederland wel honderden verschillende soorten en merken probiotica verkrijgbaar. Hoewel je er natuurlijk voor kunt kiezen om probiotica te kopen in de winkel, kun je het ook ontzettend gemakkelijk zelf maken in de vorm van kefir. Om kefir te kunnen maken moet je wel beschikken over kefirkorrels, maar kefirkorrels kopen hoef je maar éénmalig te doen.

Waarom zou je probiotica gebruiken?
Het wordt vooral geadviseerd om probiotica te gebruiken op het moment dat je last hebt van maag- en/of darmklachten, of op het moment dat je een langdurige antibioticakuur moet nemen. De probiotica kan op die momenten namelijk de verstoorde darmflora weer herstellen, zodat de klachten kunnen worden voorkomen of opgelost. In principe is het niet verkeerd om je leven lang probiotica te slikken.

Probiotica bij maag- en darmklachten

Zeker als je bekend bent met maag- en darmklachten kun je juist veel baat hebben bij het gebruik van probiotica. Uit verschillende onderzoek is gebleken dat kefir bij PDS bijzonder effectief is als behandelmethode. Als je last hebt van deze darmaandoening, dan is het dus zeker de moeite waard om het eens een tijdje te gaan proberen!

Gehoorverlies: wat kun je eraan doen?

Gehoorverlies:
Gehoorverlies kan verschillende oorzaken hebben:
De belangrijkste oorzaken zijn:
– ouderdom
– schade aan het oor/ de oren door overmatige blootstelling aan harde geluiden.
– een teveel aan oorsmeer in het oor
– een erfelijke aandoening

Naar de huisarts:
Om te laten controleren of jouw gehoorverlies wordt veroorzaakt door een teveel aan oorsmeer, zal je naar de huisarts moeten, of in de meeste gevallen naar de assistente van de huisarts. Daar kan eenvoudig gekeken worden of je veel oorsmeer hebt. Als dit zo is, dan kunnen je oren worden uitgespoten.
Een online gehoortest:
Een tweede stap om je gehoor te testen kan een online gehoortest zijn. Zo’n test laat je vragen horen waar je een antwoord op moet geven, maar deze vragen worden gesteld bij verschillende soorten achtergrondgeluiden, zoals bijvoorbeeld verkeer, geluiden bij een voetbalwedstrijd of een televisie die aanstaat. Als eerste indicatie is dit een prima hulpmiddel, maar het nadeel van zo’n test is dat je snel afgeleid wordt en dat de kwaliteit van je computer ook een grote rol speelt.

Naar de audicien:
Het beste is om naar een audicien te gaan en daar een onderzoek te laten doen door goed geschoold personeel. Kijk voor je bezoek even of door jouw gekozen audicien STAR gecertificeerd is.
Als er reden voor verder onderzoek is, kun je worden doorverwezen naar een KNO-arts.
Al een gehoorapparaat een oplossing is, kan de audicien je ook verder helpen.

Een gehoorapparaat:
De ontwikkeling van functionele, maar vooral kleine gehoorapparaten heeft de laatste jaren niet stilgestaan.
Voor verschillende soorten en gradaties doofheid zijn er verschillende mogelijkheden. Hieronder volgen de meest voorkomende soorten. Laat je vooral ook goed adviseren door de audicien en kijk wat er mogelijk is aan vergoeding bij de ziektekostenverzekering.

– Een hoortoestel achter het oor. Tegenwoordig is dit soort ook op te laden, dus geen wisselingen meer van batterijen.
– Een hoortoestel in het oor: Deze is zo klein dat het amper te zien is en bovendien is dit soort hoortoestel beschikbaar in verschillende kleuren, passend bij elke huidskleur.
– Een CROS- hoortoestel: Dit type is vooral geschikt bij eenzijdige doofheid.

Eiwitdieet: belangrijke nuances voor blijvend afslank succes

Ik zie veel mensen met overgewicht nog onnodig tobben met het eiwitdieet. Het eiwitdieet is al geruime tijd erg populair in heel Europa, de hele wereld eigenlijk. De naamgeving verschilt sommige noemen het Dr. Atkins, en er zijn meer varianten die we niet allemaal gaan opsommen. Het komt allemaal eigenlijk neer op hetzelfde minder koolhydraten en meer eiwit. Echter we vinden dit te kort door de bocht. Niet alle koolhydraten zijn slecht per se. Sterker nog je lichaam kan niet goed functioneren zonder koolhydraten. Probeer maar eens een marathon te lopen op een 100% eiwitdieet, dat gaat geen succes worden kan ik je nu al verklappen. Ons lichaam heeft koolhydraten nodig als brandstof. Maar de kwaliteit in koolhydraten kan nogal verschillen.

Hoe herken je goede koolhydraten?

Goede koolhydraten zit eigenlijk in alles dat volkoren is, volkoren brood, volkoren spaghetti, grove havermout enzovoort. Voor veel mensen is een struikelpunt met het eiwitdieet dat ze denken dat ze alle koolhydraten moeten laten staan. Veel mensen smachten naar brood in een dieet bijvoorbeeld. Mensen met een Aziatische achtergrond kunnen doorgaans niet zonder rijst observeren we. Iedere cultuur heeft wel zijn koolhydraat, en mijns inziens is het geen goede zaak om jezelf hiervan geheel te ontzeggen. Wel kun je een onderscheid maken tussen wit brood en volkoren brood. Tussen witte rijst en zilvervlies rijst. Het is een kwestie van de juiste variant kiezen, niet van jezelf geheel ontzeggen van deze koolhydraat bronnen. Lees op de website van be-Slank.nl meer over het moderne verfijnde eiwitdieet.

Hulpmiddelen tijdens een eiwitdieet

Het volgen van een eiwitdieet wordt alleen maar makkelijker door de jaren heen. Er zijn nu hulpmiddelen die het volgen van een eiwitdieet een fluitje van een cent maken. We zullen de meest nuttige opties toelichten.

– Maaltijdshakes

Dit zijn shakes. Maar niet zoals een milkshake natuurlijk. Dit zijn gezonde shakes voor afslanken. Ze zijn ook anders t.o.v. de eiwitshakes die bodybuilders e.d. nemen. Een maaltijdshake dient echt om een maaltijd te vervangen. Een bodybuilder shake is meer een supplement, een extraatje, en bestaat puur uit eiwit. Dit is niet een volwaardige maaltijdvervanger, binnen een uur heb je waarschijnlijk al weer honger. Een maaltijdshake zorgt voor een voldaan gevoel voor meerdere uren. Dit komt omdat de shake naast eiwit ook mineralen en met name vezels bevat. Een maaltijdshake is een hulpmiddel dat zeker de eerste maanden nuttig kan zijn om sneller af te vallen. De resultaten zullen je motiveren en het daardoor makkelijker maken om het dieet vol te houden. Een maaltijdshake is ook uitermate handig om toch iets gezond tot je te nemen wanneer je geen tijd hebt om een volwaardige maaltijd voor te bereiden.

Kijk wel uit welke shake je kiest. Er is tegenwoordig een wildgroei aan shakes op de markt en niet alle zijn even goed voor je. Er zijn bijvoorbeeld shakes van bekende Nederlandse drogisterijen, we zullen ze niet bij naam noemen, maar iedereen kent ze wel, die shakes bevatten ongeveer net zoveel suiker als een glas normale cola! Wellicht kunnen deze shakes je helpen om tijdelijk af te vallen maar alsnog is het een aanslag op je gezondheid, dus je schiet jezelf hier alleen maar mee in de voet.

– Verantwoorde versies van slechte koolhydraten

Er bestaan tegenwoordig ook verantwoorde versies van etenswaren waar je normaliter van zou denken dat past toch nooit binnen een verantwoord dieet? Bijvoorbeeld koolhydraatarme eiwitrijke pannenkoeken. En ook Aziatische noedels kun je een gezonde variant van krijgen die past binnen een eiwitdieet, die je zonder schuldgevoelens tot je kunt nemen wanneer je er behoefte aan hebt. Je ontkomt toch niet aan die cravings naar slechte koolhydraten van tijd tot tijd, en af en toe moet je jezelf ook kunnen belonen, om het dieet vol te houden.